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靜養春息
DATE:2012-08-31 10:36:08


春天悄悄地來,不驚天動地,雖然感覺還是寒冷,但不動聲色間,立春真的已經來臨。冬天要養,陽氣初升的春天更需要悉心照顧,在一冬的沉寂之后,精神也逐漸恢復,但如何將之養得充足,就需要高質量的睡眠去維護。

春歸大地之時,自然界的陽氣開始生發,不要因為溫度低感覺還是寒冷,就忽視了萬物開始復蘇的事實。春天與五行中的“木”和六氣中的“風”相對應,是天地間萬物生長的新起點,春天又是冬寒向夏熱轉變、寒熱交換的過渡時期,雖然日趨暖和,但冬天的寒冷遺留未盡,但又不如夏天真正的暑熱,加上雨水漸多,風寒濕俱全,俗話說百草回生、百病易發,在陽氣漸生陰寒未盡的春季,如何避免使人致病的風邪,顯得極為重要。

因此老人常說,春天要捂,就是防風除濕、顧護陽氣的好方。隨著天氣一日暖過一日,我們的活動量也會不斷增加,經過一冬的蟄伏,身體的新陳代謝也日漸旺盛。“春應在肝”,除了在飲食上可以適當食用些辛溫生散的食品,避免生冷之外,在情志的調節上也非常重要,保持恬靜、愉悅的心態是保證身心健康的關鍵。

春眠不覺曉

一日的起居,與日升日落的關系密切,太陽尚未升起之時,地面還積聚著較多的污濁空氣,對人體不利,因此不要以為春天到了,早早起來去鍛煉身體就會對健康有幫助,其實卻是反作用。另外,早起溫度低,容易受到風寒的侵襲,因此在春季還是要注意等待日光的升起再起身廣步庭院,調理肝氣,以適應春季氣候的變化。

冬春的交替,往往使人精神倦怠,產生春困。其實春困不僅僅是疲倦想睡,也反映在沉睡不醒、越睡越困。這是因為冬天氣溫低,人體受到低溫的影響使得血流速度相對緩慢,進入春季之后,隨著氣溫的升高,毛孔、血管都開始舒張,皮膚血液循環加快,這樣一來,會使得供給大腦的血液減少。另外,溫暖的氣候也使得人們昏昏欲睡,總覺得睡不夠,難道我們就要這樣昏昏沉沉地辜負大好春光嗎?

當然不是,好好睡覺、遠離春困的巧妙方法,不論從飲食結構、日常起居還是有關身體的鍛煉、助眠物件,都會幫助你滋養這個春日。新一個春天的開始,新一輪的生命在勃發,都說一年之計在于春,養好了春天,一年的健康都不用擔心了。

春困可解

如何讓身體在春天保持良好的狀態,解去春困,其實并不那么難。

早睡晚起

聽著似乎并不是什么高深的技巧,似乎也不那么難以做到,但就是這個實實在在的道理,讓我們能在春天保證充足的睡眠。晚上不要熬夜,春日肝臟當令,所以養肝護肝是王道,肝臟保護好了,血液循環自然順暢,精力當然也就充沛了,所以夜里11點以前盡量就要上床安神休息,工作生活上繁瑣的事情都等到明天再說,睡覺前不要讓紛繁的瑣事干擾,這樣哪怕不能馬上睡著,但起碼精神已經開始放松。

晚起并不意味著讓你睡到日上三竿,而是適當的晚,立春時節,太陽升起的時間依然不是太早,所以等到日光初透時再起床是養生之選,哪怕覺得自己沒有睡夠,都要堅持起來,養成良好規律的起居習慣,是維護身心健康的首要條件。

午睡不可少

晚上睡子覺,中午則要睡午覺,這樣傳統養生中堅持的子午覺才完滿。若是覺得自己早上沒有睡夠的,大可用午覺來彌補。我們的大腦不可能長時間處于興奮的狀態,經過一上午的工作,就要用適當的休息來調整,哪怕睡不著也不要緊,閉目養神,也能達到午休的效果。但是午睡的時間不可過長,1個小時已經足夠,不然反而會使得下午的頭腦昏昏沉沉,降低工作效率。

頭皮按摩操

經常按摩頭皮,可以消除大腦的困倦感,雙手十指自然彎曲并攏,用指端沿著發際從前往后,劃摩數十次,再慢慢地從外而內劃向頭部中央靠攏。每天睡覺和起床前各做一次,可以用手指,也可以用圓頭鈍角的梳子進行頭皮按摩,使得經絡保持順暢,氣血運行才能暢通無阻,保證睡眠質量的同時,也能使得早上
起床時精神煥發。

飲食助陣

身體的健康需要外護內養,所以當然需要在飲食結構上有因應時節的變化,這樣對消除困倦也有很好的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化,剛剛從冬天的膏粱厚味中走出來,天地清明,胃口自然會有相應的要求。

春季多當令蔬菜,加上很多具有生發力量的食材都在春季上市,在選擇上非常豐富,如各種芽菜、春筍、山野清蔬,會給身體帶來同樣強大的生發能量。另外,也可以嘗試每周一天的素食,選擇一些不寒不熱、不膩不燥的食物是關鍵。平時也盡量減少肉類的攝取量,多食用含豐富纖維質的蔬果,有助于排出體內積聚一冬的毒素,也能減輕腸胃的負擔,調順周身血脈,和暢臟腑氣機,有效地避免春困的發生。

百合紫米粥

百合清熱寧心,除煩定驚,甘涼清潤,對于失眠多夢、心情抑郁都有很好的食療效果,加上獨有的美容功效,使之成為清補的首選。

紅棗桂圓燉銀耳

桂圓溫熱,能補益心脾、養血安神,對睡眠有很好的幫助。銀耳又能潤肺清腸,簡單易做的一道湯水,是不可少的春日良品。桂圓溫熱,能補益心脾、養血安神,對睡眠有很好的幫助。銀耳又能潤肺清腸,簡單易做的一道湯水,是不可少的春日良品。

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